مافین سبزیجات
مواد مورد نیاز:
نخود فرنگی به مقدار دلخواه
ذرت به مقدار دلخواه
هویج به مقدار دلخواه
قارچ به مقدار دلخواه
تخم مرغ به تعداد دلخواه
نمک و ادویهجات به مقدار لازم
طرز تهیه:
هویج و قارچ را خرد کرده و به همراه ذرت و نخود فرنگی بپزید. پس از خنک شدن، این مواد را درون کپسول مافین یا قالب مافین قرار دهید. سپس تخممرغها را با نمک و ادویهجات دلخواه به خوبی ترکیب کرده و روی مافین بریزید (در صورت تمایل میتوانید سهمیه روغن روز رژیم خود را هم به تخممرغ اضافه کنید). مافینها را درون فر یا قابلمه دربسته قرار دهید تا پخته شود.
شاید این مطالب هم برایتان مفید باشد:
املت سبزیجات
ابتدا سبزیجات دلخواه را خرد کرده و با سهمیه روغن روز رژیم کمی تفتشان میدهیم. پس از آن تخم...
ادامه مطلبعدسی
ابتدا عدس را به مدت حدود ۱۵ دقیقه درون آب ولرم خیس کنید. پیاز را بهصورت نگینی خرد کرده با...
ادامه مطلبژله موز-آلبالو
هسته آلبالوها را دربیاورید و با موز، گلاب و ژلاتین درون مخلوطکن بریزید و بهخوبی...
ادامه مطلبنظرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما میتوانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.
جستجو در بین دستورات پخت
سارا پارسامنش
12.5 کیلوگرم کاهش وزن
جدای از اینکه روش بیندا باعث لاغریم شد، پوستم هم شفافتر شده و برعکس خیلی روشهای غیراستاندارد و غیراصولی دیگه، بعد از لاغری اصلا چین و چروک به پوستم نیفتاده.
پری فرهمند
30 کیلوگرم کاهش وزن
روشهای مختلفی رو برای لاغری امتحان کردم و بابتشون هزینههای خیلی زیادی هم پرداخت کردم. ولی متاسفانه هیچکدوم نتیجه مطلوبی نداشت. تا اینکه با بیندا آشنا شدم و متدش برام معجزه کرد.
مرضیه شهرابی
11 کیلوگرم کاهش وزن
من اولش از اسم رژیم میترسیدم، چون فکر میکردم خیلی پرهیزهای عجیب و غریب داره. ولی تو روش بیندا، محدودیتها دست و پا گیر نبود و خیلی از اطرافیان حتی متوجه رژیم گرفتن من هم نبودن.
علیرضا مرتضوی
17.5 کیلوگرم کاهش وزن
هم برنامه غذایی روزانه، هم مدیتیشن و هم ورزش همه خوب بودن، اما به نظر من جملات انگیزشی روزانه فوقالعاده بودن، هر روز بهم انرژی و انگیزه میدادن، شاید اگه اونا نبود روحیهام رو از دست میدادم.
زینب محبیان
15 کیلوگرم کاهش وزن
برنامه رژیم رو دقیق و کامل اجرا نکردم، راستش یه مقدار خطا داشتم. ورزش و مدیتیشن هم که اجباری نبود، انجام ندادم. ولی با این حال باز هم از میزان کاهش وزنم راضیام.
