فلافل با مرغ
مواد مورد نیاز:
۲۵۰ گرم سینه مرغ
۳ لیوان نخود
۳ حبه سیر
۱ عدد پیاز متوسط
۳ عدد تخم مرغ
نمک و ادویهجات به مقدار لازم
طرز تهیه:
ابتدا نخود را به مدت حداقل ۲۴ ساعت خیس کنید تا هم نرم شده و هم نفخ آن گرفته شود. توصیه میشود در این مدت چند بار آب نخود را عوض کنید.
نخود را آبکش و نیمپز کنید. در ادامه سینه مرغ، سیر، پیاز، تخم مرغ و ادویهجات دلخواه را با نخود نیمپزشده، کاملا میکس کنید.
در پایان مواد را به شکل دلخواه خود در بیاورید و با استفاده از سهمیه روغن روز رژیم خود آنها را سرخ کنید.
شاید این مطالب هم برایتان مفید باشد:
مافین سبزیجات
هویج و قارچ را خرد کرده و به همراه ذرت و نخود فرنگی بپزید. پس از خنک شدن، این مواد را درون کپسول...
ادامه مطلبعدسپلو با مرغ
پیاز را خرد کرده و با سهمیه روغن روز رژیم خود کمی درون قابلمه تفتش دهید. سپس مرغ را با 3 لیوان آب...
ادامه مطلبچای سبزیجات
ابتدا نعنا، کرفس و جعفری را خرد و لیموترش را حلقهحلقه کنید. سپس آنها را بههمراه...
ادامه مطلبنظرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما میتوانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.
جستجو در بین دستورات پخت
سارا پارسامنش
12.5 کیلوگرم کاهش وزن
جدای از اینکه روش بیندا باعث لاغریم شد، پوستم هم شفافتر شده و برعکس خیلی روشهای غیراستاندارد و غیراصولی دیگه، بعد از لاغری اصلا چین و چروک به پوستم نیفتاده.
پری فرهمند
30 کیلوگرم کاهش وزن
روشهای مختلفی رو برای لاغری امتحان کردم و بابتشون هزینههای خیلی زیادی هم پرداخت کردم. ولی متاسفانه هیچکدوم نتیجه مطلوبی نداشت. تا اینکه با بیندا آشنا شدم و متدش برام معجزه کرد.
مرضیه شهرابی
11 کیلوگرم کاهش وزن
من اولش از اسم رژیم میترسیدم، چون فکر میکردم خیلی پرهیزهای عجیب و غریب داره. ولی تو روش بیندا، محدودیتها دست و پا گیر نبود و خیلی از اطرافیان حتی متوجه رژیم گرفتن من هم نبودن.
علیرضا مرتضوی
17.5 کیلوگرم کاهش وزن
هم برنامه غذایی روزانه، هم مدیتیشن و هم ورزش همه خوب بودن، اما به نظر من جملات انگیزشی روزانه فوقالعاده بودن، هر روز بهم انرژی و انگیزه میدادن، شاید اگه اونا نبود روحیهام رو از دست میدادم.
زینب محبیان
15 کیلوگرم کاهش وزن
برنامه رژیم رو دقیق و کامل اجرا نکردم، راستش یه مقدار خطا داشتم. ورزش و مدیتیشن هم که اجباری نبود، انجام ندادم. ولی با این حال باز هم از میزان کاهش وزنم راضیام.
