سبزیجات تنوری
مواد مورد نیاز:
۲۵۰ گرم گل کلم
۲۵۰ گرم بروکلی
۲ عدد هویج متوسط
۱ عدد فلفل دلمهای قرمز
۱ عدد فلفل دلمهای سبز
۳ حبه سیر
نمک و ادویهجات به مقدار لازم
(میتوانید از سبزیجات دلخواه خودتان به هر مقداری استفاده کنید)
طرز تهیه:
ابتدا گلکلم، بروکلی، هویج و فلفلدلمهایها را بهشکل دلخواه خرد کنید (بهتر است اندازه آنها خیلی کوچک نباشد). یک کاغذ روغنی کف سینی فر قرار دهید و این سبزیجات را روی آن بریزید. سیرها را رنده کنید و بههمراه ادویهجات دلخواه با سهمیه روغن روز رژیم خود بهخوبی ترکیب نمایید. سس آماده شده را روی سبزیجات بریزید و سینی را درون فر از قبل گرمشده با دمای ۲۰۰ درجه قرار دهید. پس از گذشت ۲۰ دقیقه سینی را درآورده و سبزیجات را برگردانید و مجدداً ۲۰ دقیقه درون فر قرار دهید.
شاید این مطالب هم برایتان مفید باشد:
خوراک حبوبات و سبزیجات
نخود و لوبیا را از شب قبل و عدس را نیم ساعت قبل از پخت خیس کنید. پیاز را خرد کرده و با سهمیه روغن...
ادامه مطلبپلو با خورش میگو
نخود و لوبیا را که از شب قبل خیس کردهاید، جداگانه بپزید. پیاز و سیر را خرد کرده و با سهمیه...
ادامه مطلبجوجهکباب تابهای
ابتدا پیاز را رنده کرده و آب آن را بههمراه آب لیموترش و ادویهجات دلخواه داخل یک ظرف...
ادامه مطلبنظرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما میتوانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.
جستجو در بین دستورات پخت
سارا پارسامنش
12.5 کیلوگرم کاهش وزن
جدای از اینکه روش بیندا باعث لاغریم شد، پوستم هم شفافتر شده و برعکس خیلی روشهای غیراستاندارد و غیراصولی دیگه، بعد از لاغری اصلا چین و چروک به پوستم نیفتاده.
پری فرهمند
30 کیلوگرم کاهش وزن
روشهای مختلفی رو برای لاغری امتحان کردم و بابتشون هزینههای خیلی زیادی هم پرداخت کردم. ولی متاسفانه هیچکدوم نتیجه مطلوبی نداشت. تا اینکه با بیندا آشنا شدم و متدش برام معجزه کرد.
مرضیه شهرابی
11 کیلوگرم کاهش وزن
من اولش از اسم رژیم میترسیدم، چون فکر میکردم خیلی پرهیزهای عجیب و غریب داره. ولی تو روش بیندا، محدودیتها دست و پا گیر نبود و خیلی از اطرافیان حتی متوجه رژیم گرفتن من هم نبودن.
علیرضا مرتضوی
17.5 کیلوگرم کاهش وزن
هم برنامه غذایی روزانه، هم مدیتیشن و هم ورزش همه خوب بودن، اما به نظر من جملات انگیزشی روزانه فوقالعاده بودن، هر روز بهم انرژی و انگیزه میدادن، شاید اگه اونا نبود روحیهام رو از دست میدادم.
زینب محبیان
15 کیلوگرم کاهش وزن
برنامه رژیم رو دقیق و کامل اجرا نکردم، راستش یه مقدار خطا داشتم. ورزش و مدیتیشن هم که اجباری نبود، انجام ندادم. ولی با این حال باز هم از میزان کاهش وزنم راضیام.
