آش کلم قمری
مواد مورد نیاز:
۳ عدد کلم قمری متوسط
یکچهارم کلم برگ
۱ عدد هویج متوسط
۲ عدد کدو سبز متوسط
۲ عدد پیاز متوسط
۴ حبه سیر
۲۵۰ گرم لوبیاسبز
سبزی آش به مقدار دلخواه
نعنا خشک به مقدار دلخواه
نمک و ادویهجات به مقدار لازم
طرز تهیه:
سهمیه کشک هفته خود را با مقدار کمی آب سرد درون مخلوطکن بریزید تا به کشک مایع تبدیل شود.
کلم برگ، کلم قمری، کدو، لوبیاسبز، هویج، سبزیآش، ۲ حبه سیر و ۱ عدد پیاز را با ادویهجات دلخواه بپزید. بعد از اینکه این مواد کاملاً پخته شد، آنها را با کمی نمک و ۱ قاشق کشک مایع، میکس کنید و آن را درون یک کاسه بریزید.
۱ عدد پیاز باقیمانده را با سهمیه روغن روز رژیم خود سرخ کنید و به مقدار دلخواه نعنا خشک به آن اضافه نمایید. سپس این مواد را با مقدار باقیمانده از سهمیه کشک هفته خود ترکیب کنید و قبل از سرو، روی آش کلم قمری بریزید.
شاید این مطالب هم برایتان مفید باشد:
چای آلو زرد
آلو زرد را خرد کرده و بههمراه چوب دارچین و ۲ لیوان آب درون یک قابلمه کوچک بریزید. قابلمه را...
ادامه مطلباسموتی موز-آناناس
موز و آناناس را درون میکسر بریزید و بهخوبی میکس کنید. سپس گلاب و پودر دارچین را به آن اضافه...
ادامه مطلبیتیمک کدو
ابتدا پیاز و کدو را بهشکل نگینی خرد کنید و آنها را بههمراه رب خانگی و ادویهجات...
ادامه مطلبنظرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما میتوانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.
جستجو در بین دستورات پخت
سارا پارسامنش
12.5 کیلوگرم کاهش وزن
جدای از اینکه روش بیندا باعث لاغریم شد، پوستم هم شفافتر شده و برعکس خیلی روشهای غیراستاندارد و غیراصولی دیگه، بعد از لاغری اصلا چین و چروک به پوستم نیفتاده.
پری فرهمند
30 کیلوگرم کاهش وزن
روشهای مختلفی رو برای لاغری امتحان کردم و بابتشون هزینههای خیلی زیادی هم پرداخت کردم. ولی متاسفانه هیچکدوم نتیجه مطلوبی نداشت. تا اینکه با بیندا آشنا شدم و متدش برام معجزه کرد.
مرضیه شهرابی
11 کیلوگرم کاهش وزن
من اولش از اسم رژیم میترسیدم، چون فکر میکردم خیلی پرهیزهای عجیب و غریب داره. ولی تو روش بیندا، محدودیتها دست و پا گیر نبود و خیلی از اطرافیان حتی متوجه رژیم گرفتن من هم نبودن.
علیرضا مرتضوی
17.5 کیلوگرم کاهش وزن
هم برنامه غذایی روزانه، هم مدیتیشن و هم ورزش همه خوب بودن، اما به نظر من جملات انگیزشی روزانه فوقالعاده بودن، هر روز بهم انرژی و انگیزه میدادن، شاید اگه اونا نبود روحیهام رو از دست میدادم.
زینب محبیان
15 کیلوگرم کاهش وزن
برنامه رژیم رو دقیق و کامل اجرا نکردم، راستش یه مقدار خطا داشتم. ورزش و مدیتیشن هم که اجباری نبود، انجام ندادم. ولی با این حال باز هم از میزان کاهش وزنم راضیام.
